| |
|
Понравился сайт?
Статьи: За 10 недель - на 10 лет моложе... Как правильно ходить Как бросить курить и Выпадение волос причины Как сохранить суставы Низкокалорийные блюда Советы косметолога: Диетические продукты. Морепродукты: полезная Бессонница. Как с ней Почему нас тянет на Плоский живот Токсичные ингредиенты
|
Массаж в банеБаня считается одним из лучших оздоровиельных средств. Она оказывает положительное влияние на центральную нервную систему, нервно-мышечный аппарат, кровообращение, кожу и подкожную клетчатку. Во время банных процедур слущиваются ороговевшие клетки эпидермиса, усиливается функция потовых, сальных желез, улучшаются микроциркуляция, крово- и лимфообращение, уменьшается венозный отток. После парной кожа становится эластичной, гладкой. Врачи-косметологи советуют проводить банные процедуры регулярно, так как они могут заменить десятки косметических процедур. Во время пребывания в парной вместе с потом выводятся шлаки, повышается обмен веществ, снижается артериальное давление, восстанавливается сила мышц, утомленных физической нагрузкой. Массаж веникамиПартнер или массажист начинает двумя вениками поглаживание стоп, икроножных мышц, ягодиц, спины, рук, которые вытягиваются вдоль тела. Затем один веник повторяет движения, а другой двигается в обратном направлении. В области таза веники приподнимают и резко опускают, затем прижимают на 2—3 с в области поясницы. Веники передвигают медленно, не отнимая их у стоп, чтобы не увеличить количество пара. Затем проводят постегивание. Вначале на спине, затем на пояснице, в области таза, на бедрах, икроножных мышцах и стопах. На постегивание массажист должен потратить не менее 60 с. Завершают этот прием поглаживанием, более интенсивным, чем вначале. Следующий этап: массируемый переворачивается с живота на спину, одну руку кладет на область паха, другую — на область сердца. Массаж начинают с легкого постегивания области груди, рук, живота, бедер, голени и стоп, в той же последовательности. После этого массируемый переворачивается на живот, и массажист проводит постегивание в сочетании с «компрессами». Веники поднимают, захватывая ими горячий воздух, проводят 2—3 постегивания по бокам и прижимают веники на 2—3 с к спине. Такой прием проделывают на всех областях. Компресс проводят в случаях, когда нужно прогреть какую-либо область (при болях в мышцах, радикулите). Веники плотно накладывают на область поясницы, грудные мышцы, на область суставов, кисти, стопы, область спины. На области подколенной ямки банные приемы выполнять нельзя. Процедуру заканчивают растиранием: веники кладут на массируемую поверхность, потом плотно прижимают и начинают растирания во всех направлениях на передней поверхности тела, задней и боковых. Банная процедура не должна превышать 3 ч, из них массаж в парной — не более 30 мин. Самомассаж в условиях бани Самомассаж проводят после выхода из парной. Первые приемы начинают с области бедра (поглаживания, растирания, выжимание, ударные приемы, потряхивания). При массаже коленного сустава проводят растирание и активные движения. На области голени проводят поглаживания, выжимания, разминание, потряхивание, поглаживания. На стопе — растирания, на голени — разминания и растирания. Все приемы проводят сначала на одной, затем на другой конечности. |
