| |
|
Понравился сайт?
Статьи: За 10 недель - на 10 лет моложе... Как правильно ходить Как бросить курить и Выпадение волос причины Как сохранить суставы Низкокалорийные блюда Советы косметолога: Диетические продукты. Морепродукты: полезная Бессонница. Как с ней Почему нас тянет на Плоский живот Токсичные ингредиенты
|
Виды массажаИз всех профилактических средств невозможно найти такое, которое имеет более широкое применение, чем массаж. Нет такой области в медицине, где массаж оказался бы бездейственным. Древнеримский ученый Ави Корнелий Цельс (I в. до н. э.— I в. н. э.) в своих трудах говорил так: «Здоровый человек, который чувствует себя хорошо, не нуждается ни во враче, ни в массажисте». Чаще всего массаж используют в комплексе с другими лекарственными и физиотерапевтическими процедурами. Массаж вместе с гимнастикой и в сочетании с водными процедурами улучшает функциональное состояние организма, предупреждает развитие соматической патологии. В литературе отсутствует единая система в описании приемов, техники и методики массажа. Массаж возник в глубокой древности. Термин «массаж» происходит от греческого слова, которое обозначает «мять, месить и поглаживать». Массаж для лечения заболеваний применялся еще в третьем тысячелетии до н. э. в Китае, потом в Японии, Индии, Греции, Риме. Существует много памятников древности, свидетельствующих о том, что древние народы (персы, египтяне) знали массаж и самомассаж. В России массаж описывал в XVIII в. Мудров М. Я. Методики массажа и самомассажа построены с учетом клиникофизиологических признаков и являются средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное — профилактики заболеваний. Виды массажаМассаж — совокупность приемов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, которые проводятся непосредственно на поверхности тела человека руками либо специальными массажными аппаратами. Массаж делят на общий и местный. В зависимости от поставленной задачи, дифференцируют следующие виды массажа: гигиенический (косметический), лечебный, спортивный,самомассаж. Гигиенический массаж: этот вид массажа служит активным средством для предотвращения соматической патологии, восстановления и сохранения работоспособности. Гигиенический массаж может назначаться в виде общего массажа или массажа отдельных частей тела. Разновидностью гигиенического массажа является косметический. Косметический массаж выполняется с использованием различных аппаратов, в том числе «стоун» - массаж. Применяют косметический массаж как средство для предупреждения старения, при патологических изменениях кожи и подкожной клетчатки, для улучшения лимфодренажнойфункции. Лечебный массаж является эффективным способом лечения различных травм опорно-двигательного аппарата и соматических заболеваний. Различают несколько разновидностей лечебного массажа:1) классический — применяется без учета рефлекторного воздействия и проводится вблизи от пораженного участка тела или непосредственно на нем; 2) рефлекторный — его проводят при необходимости рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей; при этом используют специальные приемы, воздействуя на определенные зоны — дерматомы; 3) соединительно-тканный — главной задачей такого вида массажа является воздействие в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; приемы соединительно-тканного массажа проводят с учетом направления линий наибольшего сопротивления растяжению отдельных участков кожи по Беннингофу; 4) периостальный — при этом виде массажа проводят воздействие на точки в определенной последовательности, тем самым вызывают рефлекторные изменения в надкостнице; 5) точечный массаж — является разновидностью лечебного массажа, при этом локально воздействуют расслабляющим или стимулирующим способом на биологически активные точки (зоны). Набор биологически активных точек должен соответствовать данной соматической патологии или нарушению функции, болевому синдрому в определенном органе или участке тела; 6) аппаратный массаж — проводят с помощью виброобразных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов; возможно применение бароэлектростимуляционного и других видов массажа (аэроионный, «стоун» массаж); 7) лечебный самомассаж — проводится самим пациентом и рекомендуется лечащим врачом. Назначают массаж с применением наиболее эффективных приемов. Спортивный массаж. В зависимости от целей, которые преследуют, различают следующие виды: гигиенический, тренировочный, восстановительный, предварительный. Гигиенический массаж может проводить самостоятельно тренирующийся человек или спортсмен вместе с утренней гимнастикой, разминкой. Тренировочный массаж проводят для подготовки спортсмена к высоким физическим нагрузкам. Применяется на всех этапах спортивной подготовки. Методика проведения массажа зависит от вида спорта, интенсивности физической нагрузки, массы тела. При массе тела до 60 кг общий массаж имеет продолжительность 40 мин, при массе 61—75 кг — 50 мин, при массе 76—100 кг — 60 мин, более 100 кг — более 1 ч. В условии бани, сауны количество времени сокращается вдвое. Время проведения ручного массажа следующее: спина, надплечья, область шеи, ягодичная область — 8 мин; бедра, область коленных суставов, голени, голеностопные суставы, стопы — 16 мин; плечи, область локтевых суставов, предплечья, лучезапястные суставы, кисти, пальцы — 14 мин; область груди, живота — 7 мин. Проведение общего массажа рекомендуется начинать с предварительного. Его проводят для улучшения функционирования различных органов и систем тренирующегося спортсмена, перед физической или психоэмоциональной нагрузкой. Существует несколько видов предварительного массажа:1) разминочный — проводят для поддержания и повышения тонуса организма перед тренировкой или соревнованием, учитывая особенности вида спорта; 2) согревающий — проводят с использованием мазей, растираний, гелей (финалгон, дольник, слоанс, эфкамон, никофлекс) для согревания всего тела или его отдельных частей; 3) мобилизирующий — используют для мобилизации всех ресурсов организма — физических, эмоциональных. Восстановительный массаж используют как вид спортивного массажа после различных нагрузок (физической, эмоциональной), при утомлении, усталости для наиболее быстрого восстановления различных функций организма и увеличения его работоспособности. Продолжительность восстановительного массажа может составлять от 1 до 5 мин. Основными целями восстановительного массажа являются:1) снятие чрезмерного нервного и мышечного напряжения; 2) расслабление нервно-мышечного аппарата и создание условий для максимально быстрого восстановления организма; 3) устранение болевого синдрома; 4) повышение работоспособности, выносливости отдельных частей тела и всего организма. Прием массажа используют с учетом вида спорта, времени до следующей физической нагрузки, утомленности организма. Наиболее эффективный массаж имеет продолжительность 5—10 мин. Восстановительный массаж применяют, когда пассивный отдых не дает желаемого эффекта восстановления, не снимает накопившегося напряжения. Такой восстановительный массаж проводят сеансами: целью такого массажа является снятие нервно-мышечного и психического напряжения, в короткое время восстановление и повышение работоспособности и выносливости, восстановление ночного сна и его эффективности. Самомассаж может применить в повседневных условиях любой желающий. Для проведения данного вида массажа необходимо соблюдать правила: 1) все движения должны осуществляться по массажным линиям по ходу лимфатических сосудов, к ближайшим лимфатическим узлам; 2) верхние конечности массируются по направлению к подмышечным лимфоузлам; 3) нижние конечности массируют по направлению к паховым или коленным лимфоузлам; 4) грудную клетку массируют спереди и в стороны по направлению к подмышечным лимфоузлам; 5) шею массируют по направлению к надключичным лимфоузлам; 6) поясничную, ягодичную, крестцовую область массируют к паховым лимфоузлам; 7) лимфатические узлы массировать нельзя; 8) массаж проводят при максимально расслабленных мышцах; 9) руки и тело должны быть чистыми и не иметь повреждений; 10) самомассаж в особых случаях разрешается проводить через тонкое белье из натуральных тканей. Проведение самомассажа требует отмассирующего определенных энергетических затрат, создает дополнительную нагрузку на дыхательную, сердечно-сосудистую системы. При этом в организме образуются и накапливаются продукты метаболизма. Самомассаж проводят в любое время, удобное для массирующего, в удобной расслабленной позе. При помощи самомасажа можно предупредить различные виды нарушения функций и заболевания организма. Массажные зоны1. Массируются лобновисочная и затылочно-теменная области головы, что соответствует 1 массажной единице. 2. Массаж лица: лобная, окологлазничная, верхнечелюстная и нижнечелюстная области. 3. Массаж шеи: передние, задние и боковые поверхности — 1 массажная единица. 4. Массаж воротниковой зоны (задняя поверхность шеи, спины до уровня IV грудного позвонка, передняя поверхность грудной клетки до II ребра) — 1,5 массажной единицы. 5. Массаж верхней конечности — 1,5 массажной единицы. 6. Массаж верхних конечностей, надплечья, области лопатки — 2 массажные единицы. 7. Массаж плечевого сустава (верхней трети плеча, области плечевого сустава и надплечья) — 1 массажная единица. 8. Массаж локтевого сустава (верхней трети предплечья, области локтевого сустава и нижней трети плеча). 9. Массаж лучезапястного сустава (проксимального отдела кисти, области лучезапястного сустава и предплечья) — 1 массажная единица. 10. Массаж кисти и предплечья — 1 массажная единица. 11. Массаж области грудной клетки (область передней поверхности грудной клетки от передних границ надплечья до реберных дуг и области спины от VIII шейного до I поясничного позвонка — 1,5 единицы.). 12. Массаж спины (от VII шейного до I поясничного позвонка и от левой до правой средней подмышечной линии, у детей включая пояснично-крестцовую область), соответствует 1 массажной единице. 13. Массаж передней брюшной стенки — 1 массажная единица. 14. Массаж пояснично-крестцовой области (от I поясничного позвонка до нижних ягодичных складок — 1,5 массажной единицы + сегментарный массаж пояснично-крестцовой области). 15. Массаж спины и поясницы (от VII шейного позвонка до основания крестца и от левой до правой подмышечной средней линии) — 2 массажные единицы. 16. Массаж шейно-грудного отдела позвоночника (области задней поверхности шеи и области спины до I поясничного позвонка от левой до право-задней подмышечной линии + сегментарный массаж шейно-грудного отдела позвоночника) соответствует 3 массажным единицам. 17. Массаж области позвоночника (область задней поверхности спины, шеи, пояснично-крестцовая область от левой до правой задней подмышечной линии). 18. Массаж нижней конечности составляет 1,5 массажной единицы. 18. Массаж нижней конечности и поясницы (области стопы, голени, бедра, ягодичной и пояснично-крестцовой области) соответствует 1 массажной единице. 19. Массаж тазобедренного сустава и ягодичной области (одноименной стороны) — 1 массажная единица. 20. Массаж коленного сустава (верхней трети голени, области коленного сустава и нижней трети бедра). 21. Массаж голеностопного сустава (проксимального отдела стопы, области голеностопного сустава и нижней трети голени). № 21 и № 22 соответствуют 1 массажной единице каждый. 22. Массаж стопы и голени — 1 массажная единица. 23. Общий массаж (у детей грудного и младшего школьного возраста) — 3 массажные единицы. За одну массажную единицу принята массажная процедура (непосредственное проведение массажа), на выполнение которой требуется 10 мин. |
